小暑大暑 | 上蒸下煮

小暑为六月节，农历六月称“皋月”，皋是沼泽，湿气浓重而为盛夏。盛夏谷风习习，谷风是东风，它温厚助万物茂盛，才引来土润溽暑，溽便是熏蒸。

   我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

   小暑节气的高温让人变得心浮气躁，吃不下饭、睡不着觉，长期如此身体自然就会变得虚弱。因此，小暑养生要注意防暑降温，正确调理身体。下面小编就从衣食住行各个方面入手，教你如何防暑降温巧养心。

小暑饮食| 清淡为主

天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

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小暑起居 | 美美地睡个午觉吧

小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。

夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用，还可减少脑血管意外事件的发病机会。

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小暑防病 | 严防心力衰竭

进入高温天气，“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能。高温天气一定要养好自己的“心”。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气，由于心脏排血量明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，不少“内心脆弱”者就会引发心衰，患者最初可表现为活动后气短，还可能出现易疲劳、食欲减退等症状。

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生之美养生专家推荐：夏季气血外行，容易出现心脏缺氧现象。【ATP 不氧素】是集体进行再生与转化的重要元素，能够快速为心脏细胞和脑细胞补充氧分，提升细胞氧含量。

小编的唠叨 | 中暑怎么办？

    小暑时的天气已经很热,如果强烈的阳光照射过久，红外线会使人的大脑丧失调节体温的能力，就容易发生中暑。此外，外界气温高、空气湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，会导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。

   对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，常喝绿豆汤等都可预防中暑。

中暑后处理常识:

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的太阳穴；口服仁丹；十滴水；藿香正气丸等药物。

4、中暑病人可立刻以【能量精油】+【能量霜】在颈部风池穴、风府穴至大椎学、大杼穴沿线刮痧，刮出紫黑痧像病情即可缓解，再以【草本梅茶】2 包加【天泉露】5ml 帮助机体修复。

5、重度中暑病人除以上 4 点处理外，应立即转送医院救治。

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小编的唠叨 | 防夏季风湿

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在此节气中要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。另外，此节气中很多人喜欢在室外露宿，这种习惯是不好的。因为当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻。

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生之美养生专家推荐：关节是最容易聚集寒气的部位，夏季衣着短薄，更使寒气的入侵毫无障碍。【秀身精油】含有辣木精油等防寒排湿成分，是最棒的“隐形防寒内衣”。

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生之美养生专家推荐：寒邪，使机体新陈代谢下降，血液循环变慢，导致血液酸化，粘稠度增加，是多种慢性疾病甚至癌症的形成根源。每天上午 11 点前喝 1-2 包【ILS 东方五行黑糖茶】，对胃寒、宫寒，暖胃暖宫排寒湿有明显效果,可以有效驱寒和胃，温补气血。

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微凡提示

身体就如同房子，百年老宅需要保护修整，百岁高寿也需要悉心照顾。在空气、水土、食物都无法避免污染源的现代生活中，提升身体自身的代谢能力，增加机体酵素含量以提升脏腑功能，是现代养生保健不可或缺的方法。生之美野草酵素区别于市面上常见的水果酵素，热水冲服解决了大量食用水果酵素而产生的寒凉问题。

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